La capacidad de recordar y dominar información es una habilidad que absolutamente todas las personas necesitan. Sólo puedes tener esa habilidad cuando tu memoria no te falla. Si los datos entrantes se procesan y recuerdan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a dominar rápidamente el material educativo y aprobar exámenes con éxito, a los trabajadores de diversos campos a afrontar sus responsabilidades laborales y pruebas de calificación, y a las personas mayores a mantener la actividad cerebral activa y mantenerse en buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño del recuerdo perfecto?
El estrés diario no pasa sin dejar rastro. Impactan directamente en el proceso de pensamiento cuando hay demasiada información, gran parte de ella innecesaria. Como resultado, una persona comienza a olvidar la mayoría de las "pequeñas cosas" importantes, por ejemplo, cuando va de compras, no recuerda lo que tenía intención de comprar o si cerró el gas de la casa cuando salió. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación sólo empeorará con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las mejores se consideran las siguientes:
- Enriquecimiento de la dieta con hidratos de carbono. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el aporte de esta sustancia basta con desayunar una tortilla, una rebanada de pan cocinado con cereales integrales e incluso una tortilla.
- Danza y deportes. No necesitas practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que se mueven activamente absorben información un 20% más rápido que aquellas que descuidan el ejercicio físico.
- Mecanografía. El desarrollo de la memoria se ve facilitado por textos escritos de forma inusual, pero el efecto no se nota de inmediato, sino de forma gradual.
- Buscar información. No pierda la oportunidad de aprender más que solo cumplir con sus responsabilidades laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Registra los lugares de la memoria. Las personas que aparcan su coche en un aparcamiento pueden permanecer un rato junto a él y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el coche.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad. Una pequeña porción antes de la cena ayuda a desarrollar bien la memoria, ya que estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza dental de alta calidad con hilo dental. Una gran cantidad de bacterias permanecen en las encías a lo largo del día debido a los alimentos consumidos durante el día. Y si no se eliminan con cuidado, tienen un efecto negativo en el funcionamiento de todos los órganos.
Estas formas sencillas y económicas de mejorar la memoria son bastante fáciles de implementar en su vida.
Pastillas para mejorar la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos fármacos que estimulan las funciones del cerebro y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Son un tipo de vitaminas que tienen un cierto efecto metabólico que ayuda a transformar las reacciones que ocurren en el cuerpo y apoyar los procesos básicos de la vida.
Piracetam
Un fármaco con efecto nootrópico, que se utiliza para mejorar la concentración, restaura la memoria, alivia los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis y el letargo. La acción de los comprimidos tiene como objetivo normalizar el funcionamiento del sistema vestibular y reducir la depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas mejoran el estado de la memoria, el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el proceso de dominar y memorizar nueva información entrante y ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco favorece el rápido intercambio de información entre los hemisferios derecho e izquierdo, así como entre células en estado activo y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es una medicina herbaria que ayuda a mejorar la circulación sanguínea porque nutre las células del cuerpo con glucosa. Los comprimidos previenen la formación de coágulos sanguíneos, eliminan el tinnitus y restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad de aprendizaje del cerebro.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una tableta recetada para mejorar la memoria y la actividad cerebral a quienes han padecido enfermedades del sistema cardiovascular y padecen hipertensión, así como mareos constantes, aterosclerosis, retraso en el desarrollo en la infancia, ataques de pánico, intoxicaciones derivadas del consumo de bebidas alcohólicas y medicamentos. Como muchas otras drogas, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, la función cerebral y aumentan las capacidades del cuerpo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no causar daño si se siguen algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes adquirir el producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según las recomendaciones de un especialista. El producto está disponible sólo con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula el funcionamiento de las células cerebrales responsables de la memoria, pero tiene muchas contraindicaciones. Sólo un especialista puede determinar el efecto de las tabletas en el cuerpo, por lo que el medicamento está disponible con receta médica.
- El extracto de hoja de Ginkgo biloba, producido en forma de tabletas, está disponible con receta médica y en forma líquida se puede comprar sin receta.
Métodos tradicionales para mejorar la función cerebral.
Puede activar y estimular la memoria no solo con la ayuda de pastillas, sino también con varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, es necesario verter 500 ml de vodka en las inflorescencias de trébol y colocarlas en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de conciencia y mente y eliminar los ruidos en la cabeza.
- Rábano picante con limón. El producto es fácil y sencillo de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. Se mezcla el jugo de 3 limones con un frasco de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se deja en el frigorífico durante 3 semanas y luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes jóvenes de pino. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los brotes; simplemente se mastican antes de comer, lo que ayuda a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe contener frutos secos, manzanas o patatas asadas, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensaladas preparadas con aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos frescos y congelados tienen un efecto positivo sobre la agudeza visual y la circulación sanguínea cerebral.
entrenamiento cerebral
Es útil empezar a hacer ejercicios mentales absolutamente a cualquier edad. Existen algunas técnicas sencillas para entrenar tu cerebro:
- Di las palabras que comienzan con cada letra del alfabeto desde la primera y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Repita palabras extranjeras memorizadas mientras estudiaba en la escuela o la universidad.
- Cuente los números en orden inverso. Puede comenzar desde cincuenta hasta cero y luego ampliar gradualmente los límites.
- Juega ciudades, cuando los nombres se nombran con la última letra de la anterior.
- Encuentre sinónimos para una variedad de palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poemas y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas no convencionales de restaurar la memoria. Parecen bastante extraños, pero algunas personas dicen cosas muy buenas sobre ellos.
El "agua dorada" es uno de los remedios poco convencionales, de cuya eficacia muchos hablan de manera bastante positiva. Los científicos no confirman el hecho de que el metal noble reaccione con el agua, pero las personas que lo han tomado hablan positivamente sobre este remedio.
Para sentir la eficacia del metal precioso, puedes preparar un remedio especial. Las joyas de oro sin inserciones de piedras preciosas se colocan en un recipiente de medio litro lleno de agua. A continuación, coloque el recipiente al fuego, hierva el líquido para que el volumen se reduzca a la mitad y tome el producto resultante tres veces al día, una cucharadita a la vez. Según las revisiones, después de solo dos semanas, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores afectan negativamente a la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos con los que el hombre moderno tiene que enfrentarse todos los días, en su mayor parte, no aportan nada útil. Desgraciadamente, descubrir esto suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, que comienza a funcionar mal, lo que se expresa en el hecho de que la información útil comienza a olvidarse.
Para mantener la juventud y la fuerza cerebral y restaurar la memoria, debe renunciar a algunas cosas que le resultan familiares:
- No ingiera grandes cantidades de harina y productos dulces, encurtidos, que provocan que el líquido acumulado en el organismo se excrete mal, provocando estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan la interrupción del suministro de sangre al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, ya que la sangre comienza a circular mal cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben suficiente alimento.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios afectan negativamente su salud y pueden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol también tiene un efecto negativo sobre la memoria.
Mantener un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y abandonar los malos hábitos, especialmente el tabaquismo, ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Debes intentar mantener la espalda recta incluso cuando haya cierta flacidez. Los hombros enderezados y el cuello inclinado hacia atrás mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Debe controlar cuidadosamente su digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Vivir una vida larga y sana sólo es posible trabajando en uno mismo; cuando sea necesario, incluso abrumándote, haz ejercicio regularmente, sal a caminar, come alimentos frescos y desarrolla tu potencial mental. Y si te mantienes sano, significa que siempre serás feliz.