Este artículo contiene 15 medios para mejorar la memoria, que están disponibles en el hogar. Estos medios en la vida diaria pueden ser muy útiles para nuestras funciones cognitivas y pueden prevenir una disminución en la función cerebral.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener nueva información en nuestras mentes, recuerde todo cuando sea necesario. Sin embargo, para la vida podemos ver cómo se reduce esta habilidad y cada vez es más difícil para nosotros recordar cosas. Hay muchos factores que pueden estar involucrados en los trastornos de la memoria, como trastornos psicológicos, situaciones temporales, estresantes o lesiones. Pero el factor principal que proporciona una disminución en la memoria es la edad.
Hasta la fecha, existe un cierto consenso para establecer que con la edad la función del cerebro, las habilidades cognitivas y la memoria se reducen con la edad. Por esta razón, muy a menudo a lo largo de los años escuchamos cómo nuestra memoria está empeorando. La memoria es parte de nuestro cerebro y, para cualquier área del cuerpo, debemos cuidarla para suavizar el envejecimiento y el desgaste.
Remedios populares para mejorar la memoria
Té de salvia
La salvia es una planta rica en aceite y taninos esenciales, por lo tanto, a menudo se usa para tratar resfriados, influencia o dolor de garganta.
De hecho, durante muchos años esta planta se ha utilizado con fines medicinales, ya que tiene numerosas propiedades que son muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante para el sistema digestivo, tiene propiedades desinfectantes y antiinflamatorias y contribuye a la regulación del azúcar en la sangre. Además, actúa sobre las grasas del sistema graso, evitando su oxidación. Este hecho hace que la protección y la prevención de fallas a la memoria. Se ha demostrado cómo la salvia aumenta el nivel de acetilcolina, lo que juega un papel clave en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, tome la infusión de salvia, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y evita fallas en la memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es otra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos encontrar en este momento. Se usa en abundancia para tratar problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos y mejorar la memoria y la concentración. Varios estudios han confirmado la efectividad de esta planta para proteger y mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
En el estudio, dos grupos de jóvenes y estudiantes fueron evaluados por concentración y memoria.
Primero, se compararon los resultados de 52 jóvenes, de los cuales la mitad (26) usó una dosis de 120 mg de actividad cognitiva previa a la prueba de Ginkgo biloba y la otra mitad (26) no usó nada.
Posteriormente, otro estudio fue realizado por 40 sujetos, de los cuales la mitad (20) recibió 120 mg de Ginkgo biloba por día durante 6 semanas y la otra mitad (20) no usó una sola dosis de esta planta.
La conclusión que llegó después de estos estudios es que Ginkgo biloba ha mejorado los resultados de las pruebas de concentración y memoria.
Posteriormente, se realizaron más estudios después de los cuales se descubrió que el uso de esta planta también es útil para el tratamiento de la insuficiencia vascular del cerebro.
Chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo en el hígado o protege la superficie de la piel. Además, el interés en la influencia del chocolate para la memoria ha crecido recientemente.
En un estudio, en el que se analizaron 37 pacientes con entre 50 y 69 años de altas dosis de flavonoli (moléculas de cacao), mostraron cómo esta sustancia aumenta la actividad cerebral en el hipocampo.
El hipocampo es una sección del cerebro que se considera un epicentro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área del cerebro y requieren un buen trabajo de esta estructura para dar lugar a la capacitación.
Por lo tanto, el uso de chocolate y otros productos con un alto contenido de cacao, como de costumbre, puede ser una buena opción para mejorar nuestra memoria.
Ciruela
Las ciruelas son frutas con bajo valor energético que tienen una amplia variedad de vitaminas. La vitamina C, B6 E E, son las más famosas en esta comida.
Se han descrito los diferentes efectos beneficiosos de esta fruta, entre los cuales encontramos una mejora en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para controlar el azúcar en la sangre, proteger el corazón, mejorar y estimular el proceso de digestión y mejorar la memoria.
En cuanto a las posibilidades de la memoria, sus consecuencias se han descrito debido al poder que tiene las propiedades de este alimento, la neutralización de los radicales libres, que influyen negativamente en las funciones cognitivas.
Té verde
El té verde es uno de los té que incluye una mayor cantidad de sustancias y propiedades en su preparación. Es un poderoso antioxidante, anti -corporativo, estimula la inmunidad y puede evitar la aparición de diversas enfermedades.
En cuanto a las funciones cognitivas, se afirma que esta sustancia puede mejorar la memoria y la concentración. Según el estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la posición espacial.
Los sujetos eran roedores y no personas, sin embargo, dados los resultados que hemos recibido, supongamos que el té verde puede aumentar la memoria humana.
Brócoli
El brócoli puede convertirse en alimentos, lo que contribuye al mantenimiento y el desarrollo de oportunidades de memoria.
Tiene un alto nivel de fósforo que puede aumentar el contenedor para almacenar información. Además, contiene vitaminas A, C y E y aminoácidos, zinc, potasio, tiene altas propiedades anti -kancro y antioxidantes.
Semillas de lino
La semilla de linaza es alimento, muy rica en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar las habilidades cognitivas.
Las numerosas ventajas de esta planta se han descrito como antiinflamatorias y anti -cáncer o participación en la regeneración muscular.
Puede usar el aceite o tomar semillas con agua.
Raíz de ginseng
El ginseng es una planta altamente estimulante, que le permite aumentar el flujo de sangre y, por lo tanto, aumentar la productividad.
Este hecho indica que la raíz de ginseng es una sustancia que aumenta las funciones mentales y la memoria.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las dosis son demasiado altas porque estas sustancias pueden afectar negativamente la salud, por lo que debe usar precaución.
Bakop
Esta planta se usa activamente en medicina debido a las propiedades que representa.
Se ha demostrado que los extractos de esta planta aumentan la capacidad de la memoria y el aprendizaje y el estudio de su posible papel del factor profiláctico para la enfermedad de Alzheimer.
Control dietético
La importancia de la memoria para la memoria está sujeta a la investigación, que se han realizado en relación con los principales trastornos de este tipo de funciones. En particular, en relación con la enfermedad de Alzheimer, se ha encontrado que en los países donde el consumo diario de calorías es mucho más bajo que estos trastornos. Estos datos muestran que el consumo de calorías muy altas puede ser un factor de riesgo para tales enfermedades y, por lo tanto, la memoria empeora.
Por otro lado, también se ha demostrado cómo los ácidos grasos poliinsaturados y los antioxidantes de vitaminas (vitamina E y C) tienen un alto papel de no uso para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, para proteger y preservar la memoria, es importante realizar dietas equilibradas que no traigan exceso de calorías y luz las fibras y vitaminas necesarias.
Debe tenerse en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Es necesario realizar una dieta equilibrada para cuidar y proteger las estructuras cerebrales.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas son la formación insuficiente y la actividad intelectual.
Aunque cualquier persona puede tener problemas con la memoria, independientemente de la actividad intelectual, las personas con un mayor nivel de educación tienen la menor prevalencia de este problema.
Por lo tanto, guiar un cierto estilo de vida en el que pasan varios procesos mentales es muy importante y es uno de los principales medios para la memoria.
Memoria del tren
Dado lo que se ha dicho en el párrafo anterior, el entrenamiento de memoria de manera especial es muy útil. El cerebro funciona como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, por lo que si se sirve en buena forma, su destrucción se puede dejar en el olvido.
Por lo tanto, los ejercicios para la memoria no deben ser solo para niños o enfermedades de Alzheimer, todos debemos hacer y beneficiarnos de sus consecuencias.
Hasta la fecha, hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones a través de Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.
Actividad física
Muchas personas piensan que la actividad física solo sirve para mejorar el estado de varias partes del cuerpo. Sin embargo, no es así, porque se ha demostrado, por ejemplo, los ejercicios también tienen numerosas ventajas para las estructuras cerebrales. Los ejercicios tienen muchas ventajas excelentes para el cerebro y han demostrado que pueden tener un efecto positivo para la memoria.
Asignar
Para evitar una violación de las funciones cognitivas, es importante llevar a cabo un estilo de vida tranquilo y psicológicamente saludable. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden influir significativamente en la memoria.
Realice ejercicios sedantes o de relajación, practique los métodos de relajación o meditación: estas son buenas formas de combatir el deterioro de la memoria.
Beber más agua
El cerebro es del 80% del agua, por lo tanto, reacciona significativamente a su falta de debilitamiento de la capacidad de recordar, empeorando la atención. Vale la pena eliminar la deshidratación, a medida que mejora la memoria. Todos los días tienes que beber hasta 8 vasos de agua limpia. El agua mejora la memoria, la atención, aumenta la capacidad de concentrarse, percibir nueva información, da fuerza. Para mejorar la memoria, vale la pena abandonar el uso de café, té, refrescos: cualquier bebida que contenga cafeína. La cafeína suprime la enzima fosfodiestérica, necesaria para el desarrollo de la capacidad de recordar, concentración. Además, las dosis de shock de cafeína Dishidrate el cuerpo.
El agua potable contribuye al hecho de que el cerebro comienza a funcionar más rápido. El efecto positivo del agua es particularmente evidente cuando una persona experimenta sed: cuando está satisfecho, el cerebro se centra mejor en el rendimiento de las tareas.
Los investigadores realizaron un experimento que involucró a 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos tuvieron que pasar las pruebas intelectuales dos veces. La primera vez, después de comer una barra de desayuno y la segunda vez, después de lavar la barra con agua de la botella.
Al mismo tiempo, ninguno de los voluntarios comió o bebió en la víspera del experimento. Y antes del comienzo, los investigadores estaban interesados en los participantes lo fuerte que es su sed.
Como resultado, se descubrió que los voluntarios que no querían beber mostraron la misma velocidad de reacción en las pruebas en ambos casos, tomando agua para el desayuno o no. Pero aquellos que tenían sed, por el contrario, se aceleraron después del agua potable: su cerebro comenzó a trabajar un 14 % más rápido que antes.
Anteriormente, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a una reducción en la materia gris y, en consecuencia, al deterioro de las habilidades mentales.
Durante uno de los experimentos anteriores, los investigadores británicos escanearon el cerebro de los adolescentes que patinaron bicicletas en una hora y media. Al mismo tiempo, algunos adolescentes estaban vestidos con pantalones cortos y camisas y el resto con ropa caliente que causaba mucha sudoración. Como resultado, perdieron muchos líquidos después y el escaneo les mostró una contracción del tejido cerebral.
Se ha descubierto que 90 minutos de sudoración intensiva reducen las habilidades mentales de una persona sobre cuánto disminuyen durante todo el año, lo que conduce al envejecimiento. Sin embargo, después de una o dos vasos de agua, el cerebro vuelve rápidamente a un estado normal. De esto se deduce que el uso regular de suficiente agua ayuda de manera efectiva a mantener la actividad cerebral.